男性在备孕过程中应该注意什么

　　男性在备孕过程中应该注意什么?随着“二孩热、备孕忙”的来临，备孕女性这一群体受到了极大的关注，而作为备孕的另一方——男性朋友却很受冷落?!在受孕这一道路上，精子的质量相当重要!一枚优质的精子需要时刻远离日常伤害，做一个有原则有情调不忘健康的绅士。

　　『健康规律的作息时间』

　　★保证晚上11点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间●精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。

　　●经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到次日早上7点这8个小时的有效睡眠时间。

　　『不理睬伤身之物』★多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

　　●精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。

　　『提高生活情调』★坚持每隔3-4天过1次性生活

　　●有些想“造人”夫妇，平时养精蓄锐不同房，等到排卵期那几天就拼命同房，这样反而会影响精子质量，不利于造人。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3-4天过1次性生活。建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率。

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